dieta na redukcji

witam, actiVe bardzo dobra forma czy mógłbyś udzielić odpowiedzi na te pytania? 1. jak wygląda twoja dieta podczas takiej redukcji 2. jak wygląda twój trening oraz aeroby 3. jaką suplementacje stosujesz? z góry dzięki, pozdrawiam

[...] wejsc w koncowej fazie diety. Weglowodany na sniadanie potrzebne jak najbardziej i po treningu jak najbardziej. Ja jestem teraz po redukcji gdzie w 7 tyg zrzucilem 7kg i dieta wygladala tak: 8.00 100g owianych, szejk bialkowy, oliwa, owoc 12.00 Kanpka z salata/pom/ogorek 4 jajka 15.00 Ryz brazowy 100g piers, warzywa, oliwa 18.00 szejk [...]

[...] kilka tygodni, a później postaram się zejść z kalorii i nieco zredukować fata, choć przyznam, że jako ekto, nigdy w życiu nie robiłem z rozmysłem redukcji. Może jak zaczynałem przygodę, zdarzało mi się jechać na deficycie, zanim zrozumiałem, że dieta naprawdę ma znaczenie. Na pewno gdybym był mądrzejszy wtedy, efekty byłyby jeszcze lepsze.

okej więc jesteś aktywny fizycznie ale to nie ma nic związanego z aerobami aeroby jak sama nazwa mówi to praca na wydolności tlenowej także aeroby robi się 60-80% maksymalnej ilości uderzeń serca na minutę mierzysz Sobie pod czas tych aktywności tętno? raczej wątpię... po za tym przy redukcji 60-70 procent to DIETA więc zapraszam do takowego [...]

kirpic można używac winstrolu do redukcji, ale on sam tłuszczu nie spali. To dieta i odpowiedni trening pomogą zrzucić tłuszcz, a winstrol jedynie uchroni przed spadkiem mięśni i siły na ujemnym bilansie kalorycznym. Tak więc używanie winstroluna redukcji jest jak najbardziej ok, pod warunkiem że autor nie uważa że jak weźmie winstrol to tłuszcz [...]

http://www.sfd.pl/-t829333.html przeczytaj koniecznie drugi post o A6W. Brzuch ćwiczymy TAK SAMO jak inne mięsnie żeby ROSŁY, a zeby bylo je widać, to niestety... tylko DIETA! Czemu nie mozesz jej wprowadzić? Zamienić śmieci na porządne jedzenie i już bedzie lepiej... WIEMY, nie jest łatwo, ale bez tego redukcji nie zrobisz. Druga kwestia, nie [...]

[...] inny split etc. Wiec uloz cos wg podwieszonego posta by georgu i wrzuc do oceny. Trenujac cale cialo na jednej sesji czy to przy redukcji czy przy budowaniu masy efekty z dieta jaka widze ze masz sa naprawde bardzo dobre. FBW kieruje sie wlasnymi zasadami wiec na pozor wyglada nieco dziwnie jednak to tylko pozory. Zaczynajac tego typu trening [...]

[...] z tym IFem z racji pracy, pracuje na dwie zmiany i na zmianie popoludniowej w oknie jedzenia akurat bym pracowal wiec nie mialbym jak dostarczyc kalorii, zostaje tradycyjna dieta ewentualnie przeplatanie tydzien IF tydzien tradycyjnej diety. Mam jeszcze kilka pytan: 1. Jakie suplementy wlaczyc do redukcji chodzi mi glownie o ochrone tkanki [...]

[...] nie mieć fatu ale na bokach już tak daj zdjęcia to najlepiej będzie można ocenić. Ja przychylam się do zrobienia redukcji, ale daj zdjęcia abyśmy mogli być pewni. W tali faktycznie masz sporo więc dobrze by było coś w tym zrobić. no i oczywiście jakby nie było to zdrowa dieta to podstawa. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-01 18:31:06

skoro trening masz 15-16 to będzie tak dokładnie dieta wyglądała ;] hm... a co myslisz o tym? 1(śniadanie) 5:30 jajecznica 5 jaj + 50g płatków owsianych górskich 2(w pracy) 8:30 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek 3(w pracy 2) 11:30 200g serka wiejskiego lekkiego,50g migdałów/masła orzechowego (polecam Primavika) 4(przedtren) [...]

1.To co przedstawiasz to jakaś miernota , a nie FBW stąd ktoś ci sugeruję żebyś poczytał na czym polega FBW . 2.Dieta: brak (funduszy) Poczytaj w dziale odżywianie podstawowe artykuły . Bez odpowiedniego sposobu żywienia ani nie ma mowy o masie ani o redukcji .

[...] sie uparlo ze jest inaczej to za jakis czas by sie to zmienilo, tyle, a6w na brzuch bdb ale zalezy w jakim celu, co cel "kaloryfer" to zaden cel, od tego to jest dieta, i sprowadzenie sie w kierunku redukcji. Ci co mysla ze po a6w zeba mieli rozbudowany brzuch mijaja sie z celem. Bez obrazy ale ktos kto podwaza wiedze, autorytet Joe [...]

[...] o cardio pisze pan Sulikowski, tu co prawda na szybko znalazłam artykuł dla kobiet, ale do odchudzających się mężczyzn kieruje podobne uwagi - pierwsza i najważniejsza jest dieta, później trening siłowy, a cardio, interwały jako uzupełnienie. [...]

Grając jako atakujący nigdy nie kombinowałem z dietą czy suplami czasem, jak byłem na masie/redukcji dieta ulegała zmianie, a tak to jadłem jak każdy inny.

[...] siebie. Jezli lubisz kasze, ryze, chleb razowy to ustaw sobie B/W/T na 30/50/20 lub 30/40/30 jezeli wolisz jeszcze mniej wegli to mysisz podbic bialko 40/30/30. Ale pamietaj dieta "zyje" jest zmienna zalezie od twoich postepow wiec nie wazne co wybierzesz na poczatek, wybieraj tak bys miala jak najwieksze pole manewru i sie nie meczyla. [...]

[...] czy jesteś zadowolony z sylwetki, czy może cie zalewa i chcesz nieco zredukować. Bez zdięcia ciężko ocenić bo inaczej wygląda 88 kg u osoby wysportowanej a inaczej u mniej aktywnej. Co do ćwiczeń na rzeźbę, jak dla mnie to mit. Główną rolę w redukcji obiera dieta, ilości i prędkości powtórzeń bym nie zmieniał, można się tylko kontuzji nabawić ;)

salbutamol jest mniej sidowe niż clen ale efekty też są nieco słabsze choc są osoby które salbutamol ze względu na sidy oceniają wyżej niż clen. Czy warto to ty już sam musisz wiedzieć saally jest dobrym dodatkiem a podstawa to dieta i aeroby jeżeli myślisz o redukcji tłuszczu.

[...] na wypadek wpadki dietetycznej dużo osób chwali te VitaFit SFD l-carnityna poza wspomaganiem redukcji tłuszczyku działa ponoć dobrze na serce, gainera odpusc jak dobra dieta mozesz wrazie W kupic carbo tanio a zawsze te wegielki wrazie co dobijesz bedziesz mial bialko i carbo to sobie sam wyregulujesz ile czego. nie śledziłem tematu ale jak [...]

To nie ja pierwszy wyskakiwalem z przykladem o trojboistach co nie zmienia faktu ze sie znacznie pomylil;] "dieta + aero to warunkuja" To zbyt proste,kolego;] Jaka dieta?? taka wycackana co do wazenia kazdego grama?? jest ok, jak ktos sie redukuje, a poczatkujacym raczej zalezy na zdobywaniu masy co wynika z 90% postow - summa summarum [...]

witaj Magda. przy dosc duzym udziale tluszczu a naszych tkankach ciala, okres redukcji trzeba podzielic na pewne etapy. w mpoim przekonaniu dieta bialkowo-tluszczowa jest OK, ale jako etap pierwszy, zeby organizm poprawil swoja gospodarke insulinowa w dalszych etapach konieczne jest dodawanie okresowych ladowan, ktore pozowla podtrzymac aktywnosc [...]